22 nov. 2015

7 Alimentos que bajan el azúcar

7 Alimentos que bajan el azúcar


El azúcar de sangre alto es algo que tenemos que evitar y hay varios alimentos que nos ayudarán en esta tarea, aquí damos un repaso a los 7 mejores.

No solo las personas diabéticas tienen que tener especial cuidado con el azúcar. Si no la controlamos cualquiera puede contraer esta enfermedad.
Aquí te ofrecemos 7 alimentos que te ayudarán en esta tarea.

Canela


La canela, importante para personas prediabéticas o con diábetes tipo 2. También para cualquier persona que quiera controlar el azúcar. Baja el nivel de glucosa en sangre, en especial si se toma en ayunas.

Los arándanos


Los arándanos ayudan a segregar insulina que controla el nivel de azúcar en sangre y fomenta la absorción de la glucosa por parte de las células. 

Noni


Esta fruta apenas es conocida en Europa. Tiene una enorme capacidad hipoglucemiante entre otras muchas propiedades y beneficos para nuestro organismo.

Alcachofas


Reduce el azúcar en sangre y por ello se usa en muchas dietas de pérdida de peso.

Aceite de oliva virgen extra


Rico en polifenoles los cuales interbendrán en el equilibrio de la glucosa en sangre. 

Comino


Esta especia reduce la glucosa en sangre, recomendable comerlo en nuestras comidas un mínimo de dos veces a la semana.

Setas


Las setas son otro grán alimento que nos ayudará en esta tarea, En especial las de la clase Maitake, Sitake y el Reishi. Estos hongos tienen una buena capacidad hipoglucemiante por lo que combiene comerlas de vez en cuando.

Además de tomar estos alimentos podemos bajar el azúcar en sangre tomando mucha fibra, ya que arrastra mucha grasa y lípidos que terminan combirtiéndose en azúcares.


También una dieta baja en hidratos de carbono, en especial en azúcares, nos ayudará en esta tarea.

Espero que haya gustado esta selección de alimentos y consejos para bajar el azúcar en sangre, si es así ¡comparte!.
¡Hasta la próxima!

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